您的当前位置:首页 > 热点 > 吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站 正文
时间:2024-09-28 02:16:01 来源:网络整理 编辑:热点
来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数GI)升高。低GI食物:GI≤55
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终龙岩市某某工业设备培训中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮龙岩市某某工业设备培训中心GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
要复出?41岁门将布拉沃:如果巴萨打电话给我,我会做好准备2024-09-28 02:11
解放军装备机器狗,美国会无法接受……2024-09-28 02:10
维基解密创始人阿桑奇已同意认罪以换取免于在美服刑2024-09-28 02:07
多少分、多少位,可以报华南理工?2024-09-28 01:33
八连阳!“牛市”来了?关键时点,机构重磅研判2024-09-28 01:15
暴雨天气,如何安全出行?开车遇到积水怎么办?2024-09-28 00:57
辽宁2024高考分数线公布2024-09-28 00:36
亚蓉欧“空铁联运”国际班列在蓉首发2024-09-28 00:28
绿电聚合交易破局,北京电力交易中心新规实施在即2024-09-28 00:21
台湾首现2例!冲上热搜的“日本脑炎”到底是啥病?2024-09-27 23:35
一房企突然官宣:所有在售住宅,涨价!2024-09-28 02:07
嫦娥六号返回器第一次进入大气层2024-09-28 01:43
嫦娥六号返回器第一次进入大气层2024-09-28 01:14
以军:“接近”瓦解哈马斯在拉法的军事力量2024-09-28 01:12
第六套人民币来了?明年上市,还有1000元面额?假的!2024-09-28 01:00
法塔赫和哈马斯第二轮磋商6月在京举行?外交部回应2024-09-28 00:23
翻白眼有助视力恢复?网红说法求真2024-09-28 00:15
今日返回地球!嫦娥六号完成轨返解锁分离2024-09-28 00:08
管培生拒绝周末跑10公里被辞退,城市经理:与公司用人标准有关2024-09-27 23:49
头条欧洲杯|这就是足球,有时会快乐,有时会失望2024-09-27 23:48